冬季，受到冷空氣的影響，是流行性感冒流行的季節(jié)。流行性感冒和一般感冒不同，是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染，主要是經(jīng)咳嗽或打噴嚏等飛沫傳染途徑。流行期集中在每年10月到次年的3月，流行性感冒能引起嚴(yán)重的全身性不適癥狀，開(kāi)始會(huì)高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛、倦怠、食欲不振、眼睛發(fā)紅，接著有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛與聲音沙啞等，大部分的人在一、二周會(huì)痊癒；但有些會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，其中最常見(jiàn)的是肺炎，其他像中耳炎、鼻竇炎、慢性心肺疾病的惡化、腦炎等。一般抵抗力較弱的族群，易引起并發(fā)癥。
    預(yù)防流行性感冒的方法有三種——一般預(yù)防、藥物預(yù)防、疫苗預(yù)防。

一、一般預(yù)防
    1、注意 “二多”：
    ①多喝開(kāi)水，補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素加速代謝的排泄，減輕感冒癥狀。
    ②多注意休息，避免勞累，減少消耗，保持體力和充足的睡眠，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
     2、注意“三早”：
    ①每天早晨起床后(包括到教室后)先開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通，課間到走廊上呼吸一下新鮮空氣。
    ②每天早晨堅(jiān)持結(jié)合自身身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/FONT>
    ③每天早晚堅(jiān)持用淡鹽水漱口一次，堅(jiān)持用冷水洗臉。
    3、注意“四不”：
    ①不隨地吐痰，不對(duì)人說(shuō)話(huà)時(shí)咳嗽。
    ②不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。
    ③不在發(fā)汗時(shí)洗澡，以免再次受寒，在學(xué)校里課間活動(dòng)量不要過(guò)大，防止流汗受寒。
   ④不要亂服藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
    另外還應(yīng)注意：
   ①根據(jù)天氣變化情況，及時(shí)增減穿的衣服。
   ②飲食不宜過(guò)飽，多吃青菜、蛋類(lèi)和豆類(lèi)制品，不吃冷飲，少吃油膩甜食。
   ③如果感冒了，要及時(shí)治療、休息，以免在學(xué)校、在班級(jí)里互相傳染。       

二、藥物預(yù)防 
　　金剛烷胺或金剛乙胺預(yù)防甲型流感有一定效果。在流行早期，必須及時(shí)確定流行株的型別。對(duì)無(wú)保護(hù)的人群可以進(jìn)行藥物預(yù)防。但是由于金剛烷胺具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕婦及有癲癇史者禁用。 
　　人們也可試用中藥預(yù)防。將板藍(lán)根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克，四味中藥同放入大茶缸中，用熱開(kāi)水沖泡，片刻后飲用。或者用貫眾、板藍(lán)根各30克，蒲公英15克，青茶5克，三味用開(kāi)水沖泡后代茶飲。以上兩方清熱解毒功效良好，具有較強(qiáng)的抗病毒功效，適用于流行感冒。 
　　三、疫苗預(yù)防 
　　目前，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的一種手段。我國(guó)防疫部門(mén)近幾年開(kāi)始在全國(guó)推廣注射流感疫苗。每人每年只需注射一次，接種后7--15天產(chǎn)生抗體，并在體內(nèi)延續(xù)一年，一年內(nèi)基本上就免除或降低了流感對(duì)身體的危害。 
　　流感疫苗可分為減毒活疫苗和滅活疫苗。接種對(duì)象是健康的成年人或少年兒童，禁用于老人、嬰幼兒、孕婦和患有較嚴(yán)重慢性基礎(chǔ)疾患或接受免疫抑制劑治療的患者。

冬季抗寒防病五方法

冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
    現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：
    一、常喝白開(kāi)水
    冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
    二、常喝棗姜湯
    用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
    三、堅(jiān)持冷水洗臉
    可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
    四、床頭常放柑桔或薄荷油
    柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾��；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
    五、夜臥桑菊枕
    冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

個(gè)人健康行為規(guī)范

1、飯前便后洗手，防止“病從口入”。

2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。

3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布，一只腳盆。

4、勤洗澡，勤理發(fā)、勤剪指甲，勤換衣服，勤曬曬被褥，保持服裝整潔。

5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。

6、不吸煙、不酗酒。

7、每天進(jìn)行一次身體鍛煉。

8、根據(jù)計(jì)劃免疫要求，按時(shí)給孩子進(jìn)行預(yù)防接種。

9、經(jīng)常通過(guò)廣播、電視、衛(wèi)生科普?qǐng)?bào)刊等學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)，不斷增強(qiáng)自我保健能力。

10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢，尊重科學(xué)，不迷信。

四川省廣元中學(xué)   藝體衛(wèi)處